Wie bleibt man gesund?
Eine einfache Frage, kann man darauf eine ebenso einfache Antwort geben?
Zum ersten müssen wir uns darauf einigen, was „gesund“ bedeutet. Und dann müssen wir uns vergegenwärtigen, wieviele Faktoren mitspielen, uns im Gleichgewicht zu halten oder dieses Gleichgewicht zu stören.
Dies spiegelt sich auch in den Unmengen an Tipps, Heilversprechungen und Angeboten. zudem: Anti aging boomt.
Die Basis, um überhaupt Chance auf Gesundheit zu haben, ist jedoch recht einfach beantwortbar. Und durchführbar.
Viel Bewegung an frischer Luft (keine therapeutische oder medizinische Maßnahme bringt so viel Nutzen für unsere Gesundheit wie ein täglicher mindestens 1/2 stündlicher flotter Spaziergang!), möglichst viele unterschiedliche Bewegungsarten (Gehen, Nordic walking, Schwimmen, Radfahren…); siehe zB DerStandard: „Pandemie des Sitzens“
ausreichende Sonnenbestrahlung, (Vitamin D, schützt Knochen, moduliert das Immunsystem, siehe auch zB. netdoktor.at)
ausgewogene Ernährung, (zusammengesetzt aus frischen naturbelassenen Lebensmitteln; wenig raffinierte Nahrungsmittel und keine zuckerhaltige Getränke, überwiegend pflanzliche Eiweisse) („Warum du bist, was du isst“)
Gesunde Darmflora,
funktionierende Stressbewältigung, (Konfliktbereitschaft, Humor, genießen können)
nicht rauchen,
regelmäßige „Gesundenuntersuchung“ (Vorsorgeuntersuchung)
schwierig?
